Zveme Vás do inovovaného prostředí nabitého špičkovou technologií a novými možnostmi.
Fitness zóna EnerGym se po 10 letech dočkala zásadní rekonstrukce, která ji opět posunula na špičku mezi fitness kluby v ČR. Plně klimatizovaný prostor získal nový design a byl rozšířen o aerobní sál a silovou zónu. Především však došlo k modernizaci vybavení. Fitness, cardio a funkční stroje značky MATRIX jsou tím nejmodernějším, co dnes v této oblasti na světě existuje. Špičková technologie a vynikající biomechanika pro Váš co nejpřirozenější pohyb a nejlepší pocit je zde propojena s exkluzivním designem. Revoluci v intenzitě cvičení pak přináší technologie Miha bodytec, založená na elektro-myo-stimulaci (EMS). Abyste se dostali do kondice, odstranili svalové disbalance a zhubli, Vám stačí týdně absolvovat 20 minutové cvičení SpeedVital.
Rozšiřili jsme pro Vás i nabídku atraktivních skupinových lekcí v aerobním sále, funkční zóně, na spinneru nebo ve vodě, zavádíme osobní tréninky v malých skupinách - Small Groups a cvičební programy pro různé výkonnostní potřeby a cíle.
Pro začátečníky, kteří se cvičením začínají a nemají větší zkušenost.
Vypěstovat základní návyky ke cvičení, dosáhnout úrovně fyzické kondice a síly, jako základ pro navazující cvičební programy nebo osobní tréninky.
40 minut
Pro lidi se slabou fyzickou kondicí.
Zlepšit stav srdečně-cévního systému a jeho odezvu na pravidelný trénink, zvýšit dýchací kapacitu, výdrž a vytrvalost, zvýšit svalovou zdatnost a kloubní pohyblivost.
60 – 90 minut.
Představte si, že máte svého vlastního odborníka, který se stará o to, abyste prováděli správné cviky správným způsobem, který Vás motivuje, povzbuzuje a podporuje tak, aby bylo Vaše cvičení maximálně efektivní a přitom pro Vás bylo zábavou. Osobní trenér průběžně měří Váš pokrok a plnění Vašich cílů, ať jde o snížení váhy, zlepšení kondice, zpevnění a držení těla, zvýšení svalové hmoty nebo řešení zdravotních problémů.
Kromě cvičení Vám osobní trenér poskytne základní doporučení, jak změnit Váš jídelníček a životní styl, abyste svých cílů dosáhli rychleji.
Skupinové cvičení je velmi oblíbenou aktivitou členů našeho klubu. Ze širokého spektra lekcí si vybere každý, kdo vyznává tento typ cvičení. Po absolvování lekcí pod vedením vysoce kvalifikovaných a zkušených lektorů se budete cítit skvěle!
|
Kruhový trénink Intenzivní skupinové cvičení na procvičování různých partií těla, při kterém trenér určí skupinu cviků na strojích nebo mimo stroje. Jednotlivé cviky se provádějí v rychlém sledu za sebou. Tento typ tréninku je vhodný pro všechny, kteří pravidelně navštěvují posilovnu a chtějí si obohatit cvičební rutinu. Rozvíjí se jím vytrvalost, zpevňují a posilují všechny svalové skupiny. Kruhový trénink - BASIC: Vhodný pro cvičence se základní fitness úrovní. Kruhový trénink - ADVANCED: Vhodný pro cvičence pokročilejší fitness úrovně. Core training Lekce zaměřená hlavně na posilování středu těla (Core) a tím stabilizaci především páteře, pánve a celkově správného držení těla. Pozitivně ovlivňuje rovnováhu, zlepšuje koordinační a silové schopnosti, posílí a zpevní celé tělo. Svaly hlubokého stabilizačního systému jsou základem pro provádění všech pohybů. Power yoga Power yoga představuje cvičební program, který využívá pozic (ásan) klasické jógy, ale upravuje je do systému silových cvičení dynamického charakteru. Typickým prvkem jsou kratší výdrže a plynulé procházení pozicemi, často silově velmi náročnými. Pilates Osvědčená metoda tělesného cvičení, které propojuje tělo a mysl. Nabízí vyvážený přístup k udržení tělesné kondice a zlepšení pohybové koordinace. Cílem cvičení Pilates je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. SM Systém Cvičení SM Systém protahuje zkrácené svaly a posiluje svaly oslabené. SM Systém se stává ze 12 základních cviků, které je možno rozvíjet dál a vypilováním specifických detailů se můžeme zaměřit na určitou svalovou skupinu, sval nebo konkrétní problém (skolióza, přetížená bederní, krční páteř, ramena, kolena). Cvičení je jednoduché, snadno zapamatovatelné - jen je potřeba pečlivě dodržovat stále se opakující principy. FitCross FitCross je silový a kondiční intenzivní trénink s vysokou tepovou frekvencí, který využívá gymnastiky a práce s vlastní vahou, vzpírání, atletiky a dalších aerobních zátěžových cvičení. Vyniká komplexností, funkčností a v neposlední řadě vysokým energetickým výdejem v průběhu tréninkové jednotky. Cílem je všestranný rozvoj těla. Není vhodné pro začátečníky. Wake up! Nastartujte své tělo do pracovního dne! Na začátku lekce Vás čeká jednoduché zahřátí a protažení, které Vás připraví na následující posilování. Poté následuje intenzivní intervalový trénink (využití metody Tabaty), cvičení s vlastní váhou těla a pomůckami. Důraz je kladen na zvýšení funkčnosti těla jako celku, zlepšení kloubní pohyblivosti, zlepšení koordinace a výkonnosti těla. Cíl je zlepšit tělo a jeho výkonnost v každodenních situacích. Fyzio fit Hodina klade velký důraz na procvičení celého těla s použitím váhy vlastního těla a využitím široké škály fyzioterapeutických cviků přizpůsobených pro fitness. Cvičení, které vychází ze studie Prof. Koláře. Zaměření na hluboký stabilizační systém páteře a posturální svalstvo.
|
Aqua-aerobic Aerobní cvičení ve vodě zaměřené na zvýšení fyzické kondice, redukci váhy a tvarování postavy. Odpor vody zvyšuje intenzitu cvičení a masíruje svaly. Dochází až ke 4x rychlejší redukci váhy než na suchu. Při cvičení jsou chráněny klouby a kardiovaskulární systém. Příznivě působí cvičení ve vodě na páteř. Aqua-aerobic přináší fyzické i psychické vyladění a zábavu. Zdravý pohyb Cílem hodiny Zdravého pohybu je naučit se lépe hýbat, využívat všechny pohybové vzorce a aspekty těla, které pak budete schopni přenést do vašeho běžného života. Cvičení čerpá z mnoha odvětví jako je Ido Portal, Pilates, Yoga, gymnastika a další. Jedná se o komplexní program pro rozvoj síly, mobility, rovnováhy a pohybové inteligence vašeho těla. Lekce je vhodná pro každého, kdo se rád hýbe, protože pohyb by měl být především radost. Spinning® Jízda na kole vhodná pro všechny, kteří nechtějí trénovat individuálně, a přesto si chtějí zlepšovat fyzickou kondici, formovat postavu, případě redukovat tělesnou hmotnost. Při spinningu si volí úroveň zátěže každý sám, úměrně hranici svých fyzických možností. Spinning® je určen pro muže i ženy, bez omezení věku a úrovně zdatnosti. Aby záda nebolela Na vzniku bolestí zad se mimo jiné podílí i nedostatek pohybu, jednostranné zatěžování páteře a sedavé zaměstnání. Svalové dysbalance, které z uvedených příčin vznikají, vyrovnáváme pomocí kompenzačního tělocviku, kdy procvičujeme ty částí těla, které nejsou při práci zatěžovány. Kromě nápravy svalových dysbalancí napomáhá toto cvičení k odstranění kulatých zad a bolestí beder. TRX® TRX® je funkční skupinový trénink, který vám dá vše, co potřebujete k vybudování lepší a pevnější postavy. Tento funkční trénink užívá cviky kombinující velký počet svalových partii v komplexních pohybech, které vám přinesou maximální výsledky v minimálním čase. Trénink s TRX vás bude bavit a na hodiny se budete rádi vracet. Lekce je vhodná pro cvičence všech rovní. Flowin® Flowin je moderní tréninkový systém, pocházející ze Švédska přinášející do cvičení další rozměr – zábavu. Flowin byl vyvinut pro posílení všech svalových partií. Zábavnou formou a za pomoci vlastní hmotnosti můžete posilovat nohy, břicho, záda, zadek, tvarovat postavu a především svaly HSS. Intervalový trénink Intervalový trénink, je účinný nástroj k podpoře kardiovaskulárního systému a redukce váhy při zachování stávající svalové hmoty či jejího minimálního navýšení. Jedná se o vědou podpořený trénink. Cvičení probíhá na nejmodernějších kardio strojích s doplněním o cviky s vlastním tělem a s novými fitness pomůckami. Funkční trénink Kombinace funkčních technik pro posílení celého těla. Využívají se prvky závěsného systému TRX, cvičební desky Flowin, je možné použít i švihadla, BOSU, různé překážky a atletické formy tréninku. Trénink probíhá v nové funkční zóně. Body form Cvičební lekce se soustřeďuje na formování svalů celého těla a to zejména na problémové partie – stehna, hýždě a břišní svaly. Ke cvičení se využívají pomůcky, jako jsou lehké činky, gumičky, velké míče, bosu apod. Lekce obsahuje úvodní 10 - 20 minutový warm-up formou jednoduchých aerobních prvků, poté posilování celého těla a na závěr protažení svalů. |
Vinyasa yoga
Vinyasa je dynamický druh yogy, ve kterém se harmonicky propojuje dech s pohybem. Určujícím prvkem pro tempo cvičení je rytmus dechu. Během cvičení dochází k plynulým přechodům z jedné pozice do druhé v přirozeném rytmu. Jinová část hodiny je méně aktivní, je hloubavá a nese se ve velmi klidovém až meditativním módu.
Hatha yoga
Hatha jóga je ideální cvičení pro každého, kdo chce protáhnout své tělo, uklidnit svou mysl a odpočinout si od každodenního stresu. Hlavní náplní lekcí je výuka jednotlivých pozic (Asán), práce s dechem (Pranayama) a relaxace. Spojení těchto tří elementů tvoří harmonické cvičení, díky kterému zapomenete na okolní svět a budete se soustředit pouze sami na sebe.
Balet pilates
Kombinuje prvky Pilates (posilování) a baletu (prodloužení, pozice). Za doprovodu hudby se naučíte zlepšovat držení těla, jeho pružnost, vytrvalost a dynamickou stabilitu. Jedná se o program, který je opravdu pro každého.
Cubana Dance®
Taneční dynamický fitness program, založený na temperamentních latinsko-amerických rytmech, jako je salsa, chacha, bachata, merengue a další. Velmi efektivně maximalizuje energetický výdej, nezatěžuje klouby a je vhodný pro všechny věkové kategorie. Cubana Dance je jedna velká párty kde se skutečně pobavíte, zatančíte a při tom formujete své tělo.
Při SPEEDVITAL® tréninku s Vámi certifikovaný trenér za pomoci speciálního přístroje Miha-Bodytec procvičí během 20 minut 95% všech svalových skupin Vašeho těla jejich cílenou aktivací elektrickými impulsy, analogicky nervové stimulaci svalů, která probíhá v lidském těle přirozeně při jakékoli fyzické práci nebo cvičení. Rozdíl je v tom, že pomocí impulsů, generovaných přístrojem v individuálních dávkách, dosahujeme za kratší dobu mnohonásobně větší intenzity procvičení než při běžném tréninku ve fitness a navíc jsme schopni zasáhnout i hlubší vrstvy svalů, které nejsou při běžném cvičení prakticky aktivované.
*Ceny základního členství platí při závazku na jeden měsíc, ceny aktivního členství platí při závazku na jeden rok.
Tým profesionálních trenérů je Vám plně k dispozici pro individuální osobní tréninky a dosažení Vašich cílů.
Neuvěříte, dokud se sami nepřesvědčíte.
